Активный образ жизни женщин в возрасте 55 лет
«…….» - это мой авторский проект, направленный на приобщение женщин в возрасте 55 лет и старше к активному образу жизни и поддержке их физического, интеллектуального и психического здоровья. Термин «ре-Эволюция» изобретён мной для отражения сути современного явления, когда продолжительность жизни выросла, и у нас появились дополнительных 10-15 лет к активной жизни, когда женщина в возрасте за 55 лет ещё полна сил, энергии и способна к реализации самых разных возможностей, таких, которых раньше у её сверстниц не было. Проект планируется реализовать на базе партнёра - модельной библиотеки-филиала № 6 МКУ «ЦБС». Данный проект представляет собой цикл лекционно-практических занятий и предусматривает две формы реализации: 1) лекция-беседа об особенностях питания и физической активности возрастных людей, способах восстановления (сон, стретчинг и т.п.) с использованием видеоматериалов. 2) практическое занятие: разучивание упражнений с постановкой правильной техники их выполнения, приёмов самомассажа с применением оборудования для МФР (миофасциальный релиз), составление индивидуальных систем питания и домашних тренировок, в сопровождении спортивного оборудования малой формы (для проведения тренировок вне специализированной спортивной площадки). Время занятий: лекционный формат - 30 минут, формат беседы вопрос-ответ - 15 минут, тренировочный формат - 30-45 минут. Каждый участник группы, пожелавший участвовать в тренировочной части, пройдёт все необходимые тесты для выявления двигательных возможностей. В рамках самостоятельной работы (домашние тренировки) для участников будут разработаны рекомендации (печатные, видео). Для тех, кто проявит интерес к силовому тренингу на постоянной основе, будут организованы бесплатные консультации на базе другого партнёра проекта - тренажёрного зала для всей семьи PowerMАХХХ. Я считаю, что имею все необходимые компетенции, знания и опыт для реализации разработанного мной проекта. Как лектор имею огромный опыт публичных выступлений, в т.ч. на обучающих конференциях и семинарах не только местного, но и областного и российского уровней, поиска, анализа и обработки нужной информации. Как фитнес-тренер уже 4 года занимаюсь персональным тренингом, в т.ч. людей с проблемами ОДА, уже 7 лет тренируюсь сама в рамках пауэрлифтинга и имею звания кандидата в мастера спорта и чемпиона мира по классическому жиму штанги лёжа (версия НАП, любители). Деньги нужны для приобретения необходимого оборудования и подготовки помещения, которое будет использоваться для занятий с людьми старше 55 лет с целью приобщения к активному образу жизни, привлечения к теме здорового долголетия, популяризации ЗОЖ. В лекционной части могут участвовать сразу до 30 человек. В тренировочной до 10 человек. Неограниченное число участников могут подключиться виртуально (занятия будут записываться и транслироваться в группе проекта). Таким образом я смогу охватить наибольшее количество возрастных людей, в т.ч. и мужчин.

Здоровье, красота и бодрость в элегантном возрасте
Проект «....» для людей элегантного возраста.
У лиц старшего и пожилого возраста истощаются социальные связи, не у каждого есть семья, внуки, а потребность общаться и развиваться есть. Многие, достигая пенсионного возраста, хотят быть активными, полезными и интересными. Зачастую старые люди остаются один на один со страхом одиночества. Возможность обучаться чему-то новому, общаться в кругу себе подобных, физическая активность позволит людям пожилого возраста сохранить здоровье, бодрость духа, эмоциональную стабильность.
Проект, направленный на поддержание здоровья, красоты и бодрости в элегантном возрасте. Уникальный курс, направленный на поддержание здоровья и молодости для пожилых людей. В рамках проекта проходит обучение основам ЛФК, гигиенического массажа и самомассажа, лечебными оздоровительными упражнениями, проходит обучение как правильно расслаблять мышцы и, можно сдать ГТО. В рамках проекта будут разработаны и проведены лечебные игры. Проводится обучение и рассматриваются вопросы основы здорового питания. Участники проекта регулярно выполняющие рекомендации по питанию и лечебной физкультуре, развивают выносливость, грацию, мелкую моторику, красивую осанку. Выполняя данные упражнения, люди "элегантного возраста" смогут поддерживать себя в хорошей физической форме. В рамках проекта будут организованы различные мастер-классы. Летом в парке будут организованы пикник и танцевальный вечер, а также проведена интеллектуальная игра. Начиная с мая и заканчивая серединой октября будут проведены экскурсии по .......у, ......... области и другим регионам. Планируются пешие походы и прогулки на велосипеде. Зимой будут организованы забеги на лыжах.
Наша организация, предоставляя различные виды досуга, используя имеющиеся ресурсы, повышает качество жизни людей, активизирует социальную деятельность, улучшает психологическое здоровье целевой группы, что способствует продлению жизни. Инновация проекта в том, что в тандеме будут развиваться физические, социальные, познавательные, эмоциональные функции человека. Активная жизнедеятельность имеет лечебное действие - это доказано медицинскими исследованиями, улучшается настроение, облегчается одиночество, повышается общий тонус организма, снижается артериальное давление и частота пульса. Новые цели и новые дружеские связи позволят людям ощутить свою значимость. Наш проект направлен на создание комфортной и доступной информационной среды, которая будет помогать интегрироваться в современном обществе. В программе предусмотрены занятия в театральной студии и творческом кружке по рукоделию.
К каждому участнику индивидуальный подход. Занятия бесплатные. Посещение свободное. Хорошее настроение и бодрость появятся у каждого участника в конце занятия, а также каждый участник получит много полезной информации о самопомощи.
Эти занятия помогают объединиться людям элегантного возраста, чувствовать себя нужными и поднимают настроение.