Активное долголетие
Как увеличить продолжительность жизни человека в нашем Российском обществе, с нашим менталитетом, устоявшимися стереотипами. Не доживания, а жизни яркой, окрашенной эмоциями, новыми познаниями и успехами, здоровой жизни во всех её проявлениях! Ключевое слово – КАК это сделать – вот в этом и заключается основная идея нашего проекта.
Физическая активность важна в любом возрасте, но в старшем – она необходимость! Мы создаём для участников проекта необходимые условия для ситуации успеха в этом направлении. На базе существующего спортивно-оздоровительного Клуба «Здоровая Версия» открываем новое направление для пенсионеров «Перезагрузка». Особо пристальное внимание – группам новичков в статусе пенсионеров, одиноко проживающим, ветеранам труда.
Подход к каждому участнику нашей целевой группы индивидуальный, а предлагаемая помощь носит комплексный, системный характер с пролонгированием действия и мониторингом отдаленных результатов.
Для организации физкультурно - оздоровительных занятий формируются две группы по 25 человек, направление занятий – калланетика. Занятия организуются 3 раза в неделю, калланетика имеет несколько уровней подготовки – от начального до продвинутого. Занятие заканчивается медитацией на повышение уровня самооценки, выработки положительных мотивационных установок. В комплекс добавлены водные процедуры на закаливание, курсовой прием кислородных коктейлей, ароматерапия, прием витаминных препаратов, кислородные ингаляции.
1 раз в неделю проводится одно из мероприятий культурно-досугового направления в рамках организации деятельности Артстудии, Литературной гостиной, студии «Фитнес для ума», творческой лаборатории с её многочисленными мастер классами или мероприятие по взаимодействию со школами.
1 раз в месяц проводятся информационно-практическое занятия по профилактике заболеваемости с врачами на актуальные для людей старшего возраста темы, встречи носят не формальный характер за чашечкой ароматного чая. Для примера, если это тема гипертонической болезни – проводится измерение давления и при необходимости выдаётся Дневник контроля. Дополняет информационно-практические занятия Лекторий по ЗОЖ, где регулярно рассматриваются темы организации правильного питания, организации режима дня, дозирования физических нагрузок и многое другое.
Наша задача – не просто создать условия, показать и предоставить на время необходимые ресурсы, а научить ими пользоваться.
У участников проекта с целью отслеживания результатов мы проводим срез таких показателей, как А/Д и ЧСС в состоянии покоя и при физической нагрузке, индекс массы тела, уровень физической активности, тестовая самооценка соматического состояния – субъективная оценка по 10-бальной шкале и др.
Все проводимые мероприятия регулярно освещаются в социальных сетях, на сайте АНО, в СМИ.
Прогноз ожидаемого главного результата: мы поможем преодолеть нашим участникам проекта порог средней продолжительности жизни и перейти в категорию долгожителей!

Спорт для золотого возраста
Проект «.....» ( спорт для золотого возраста) направлен на активизацию граждан старшего поколения и привлечение их к систематическим спортивно-оздоровительным занятиям ( план охвата - 90 человек или 6 смешанных групп по 15 человек).
С нашей позиции, физическая культура и спорт является одним из наиболее важных факторов укрепления и сохранения
здоровья. Это особенно важно сегодня, в условиях резкого снижения двигательной активности (гиподинамии), особенно для категории людей старшего поколения, поэтому участникам проекта будет представлен выбор программы из элементов разных видов спорта (скандинавская ходьба, гимнастика ( пилатес), специальные
спортивные программы и упражнения) в зависимости от интересующего направления, пожеланий и физических возможностей.
Занятия планируется проводить еженедельно - 3 занятия в неделю по 2 академических часа в залах и на свежем воздухе.
Программа спортивно-оздоровительных занятий разнообразна.
Общие блоки (направления программы ) включают в себя:
1) Разминку;
2) Работу с опорно-двигательным аппаратом (с использованием кардио дорожки, тренажера для ног «Скандинавская ходьба», портативного велотренажера). Эффект от занятий достигается за счёт того, что упражнения позволяют поддерживать тонус верхней и нижней части тела.
3) Зрительную гимнастику, работу с моторикой рук - элементы разнообразных видов физической нагрузки, в виде простых упражнений, которые легко выполняются.
4) Пилатес - упражнения для всех частей тела ( концентрация на дыхании).
5) Общеукрепляющие упражнения и разьяснительная работа по укреплению и оздоровлению организма.
Все упражнения и тренировки будут проходить без риска для здоровья, с учетом основных правил проведения
спортивных тренировок для пожилых людей. Большой плюс- это совместная активность со сверстниками. В процесс формирования групп будет привлечена местная организация ветеранов войны и труда ........... района .

Укрепление физического и эмоционального здоровья граждан пожилого возраста
В 2019 году Региональное отделение Общероссийской общественной организации «Союз пенсионеров России» по ХМАО-.......... стало победителем гранта губернатора «Шаги к долголетию». Несмотря на сложившуюся ситуацию с коронавирусом проект был частично реализован за счет собственных средств организации.
В настоящее время созданы все условия для занятий скандинавской ходьбой ветеранам, пенсионерам и людям с ограниченными возможностями. В ходе реализации проекта были организованы обучающие мероприятия, рассказывающие о здоровом образе жизни, проведена информационная кампания, направленная на популяризацию скандинавской ходьбы. Люди пожилого возраста посетили мастер-классы по обучению основам скандинавской ходьбы. Каждый вечер на улицах города становилось все больше и больше приверженцев этого вида спорта. Но весной 2020 года в России распространение ковидной инфекции стало набирать темп, пенсионерам было рекомендовано уйти на самоизоляцию. Это внесло свои коррективы в реализацию проекта. В настоящее время уже редко встретишь пожилого человека или группу людей дружно занимающихся скандинавской ходьбой. Для многих самоизоляция стала непростым психологическим испытанием. Пожилые люди все реже стали бывать на свежем воздухе, снизилась их физическая активность. Все это отрицательно сказалось на состоянии здоровья пенсионеров. Возрождение занятий скандинавской ходьбой на территории города .......... является главной задачей проекта « Клуб любителей северной ходьбы». Проект нацелен на реабилитацию пожилых людей, переболевших коронавирусной инфекцией, и сохранение физического и эмоционального здоровья разных групп людей пожилого возраста (как переболевших, так и прошедших вакцинацию).
В рамках проекта будут созданы группы из числа переболевших инфекцией пенсионеров. Для них планируется проведение мастер - классов по овладению техникой скандинавской ходьбы, разработаны новые маршруты, в том числе в новом парке «Лес культуры и отдыха». Привлеченные к реализации проекта специалисты из числа волонтеров-медиков разучат с участниками Клуба элементы дыхательной гимнастики, дадут рекомендации по более эффективному восстановлению здоровья, ответят на все интересующие их вопросы. Занятия Клуба планируется проводить на открытом воздухе с группами численностью не более 10 человек. С целью пропаганды данного вида спорта среди пенсионеров пройдет конкурс на лучшую фотосессию и видеоролик. На привалах пенсионеры разучат упражнения для зарядки на свежем воздухе. Совместно с отделом профилактики Няганской городской поликлиники планируется разработать и издать буклеты с рекомендациями по здоровому образу жизни и о том, как справиться с последствиями коронавируса.
Реализация проекта позволит приобщить пенсионеров к занятиям северной ходьбой, приведет к увеличению их активности, повысит позитивный настрой и укрепит иммунитет. Также реализация проекта позволит расширить круг общения гражданам пожилого возраста, внесет в их повседневную жизнь новое содержание.

Активное долголетие
В период выполнения данного проекта будет повышен культурный, духовный и физический уровень жизни наших ветеранов. Совместно с областным центром здоровья будем организовывать и проводить физические занятия по ЛФК, организовывать с населением в различных районах города утренние физические зарядки и зарядки с чемпионами. Мы в своей повседневной деятельности руководствуемся тремя основными принципами: общение, внимание и забота о ветеранах.Общение: это экскурсии (будет проведено 6 экскурсий , вечера-встречи ветеранов с молодежью города и трудовыми коллективами, участие в областном и городском Дне здоровья, в спартакиаде по восьми видам спорта, совместные соревнования с молодежью, участие в областных и городских соревнованиях и другим видам спорта, посещение театров, выставок, участие в общественных мероприятиях проводимых в городе, коллективные выезды на природу и т.д.
Внимание: адресные праздничные поздравления каждого ветерана с Новым годом, с Днем Защитника Отечества, с международным женским днем 8 марта, с Днем Победы, c Днем физкультурника, с Международным Днем пожилых людей. Поздравление юбиляров с вручением им ценных подарков и грамот.
Забота: посещение больных в больницах и на дому. Провожаем в последний путь, ушедших из жизни наших товарищей, размещаем некрологи Совместно с центральным спортивным комплексом и молодежью города организуем и проведем не менее 5-6 пеших прогулок по определенным маршрутам с информацией по истории города. Подготовим совместно со студентами журфака РГУ очерки о ветеранах спорта, тренерах и преподавателях физкультуры, обсудим их на читательских конференциях и круглых столах. Лучшие работы включим в книгу "Слава и гордость Рязанского края". Организуем не менее 8 посещений концертов, постановок театров,не менее трех выставок художественного музея.