Закаливание

«…........» - программа комплексного закаливания не менее 30 детей и подростков, организованная в .......е на берегу озера ....... с 16.01.2023 г. по 26.02.2023 г. Уникальные природные условия озера ....... и удобное расположение клуба «…. .......» позволяют проводить процедуры оздоровления и закаливания школьников воздухом, водой и солнцем 4 раза в неделю в шаговой доступности от дома.
25 бесплатных открытых занятий в национальных русских традициях закаливания и «моржевания» включают общеразвивающие физические упражнения и занятия традиционными видами спорта. В процессе физкультурно-оздоровительных процедур для детей также будут проведены просветительские лекции о пользе закаливания, методах профилактики ОРВИ и способах преодоления страхов перед ледяной водой. При этом занятия проходят в веселой, игровой форме на свежем воздухе, что поднимает общий эмоциональный фон и настроение участников.
Влажное обтирание и укутывание, обливание из кувшина и ведра, солнечно-воздушные ванны на природе, хождение босиком по снегу, лыжные и пешие прогулки по пересеченной местности, а также другие процедуры с умеренной тепловой нагрузкой постепенно готовят юных зожников не бояться холодной воды и получать удовольствие от погружения в прорубь. Методика комплексного применения средств закаливания и оздоровительного плавания строится с учетом индивидуальных особенностей, состояния здоровья каждого ребенка и рекомендаций лечащего педиатра. Возраст, пол ребенка, его физическое состояние, уровень физического развития, состояние защитных сил организма - все эти факторы влияют на выбор методов, интенсивности и продолжительности процедур закаливания. Детский организм не должен подвергаться сразу чрезмерной нагрузке, сила процедур наращивается постепенно, последовательно и только при условии предварительной подготовки, регулярности занятий в естественных условиях уральского климата, без продолжительных перерывов, с умеренными нагрузками, правильным питанием и соблюдением режима дня. В противном случае чрезмерная интенсивность закаливающих воздействий может нанести ощутимый вред здоровью из-за неподготовленности детского организма к такому воздействию.
По окончании курса еженедельных занятий для участников и жителей ....... будет организован семейный фестиваль «Закаленный .......», приуроченный ко Дню защитника Отечества, с тематическими мастер-классами, просветительскими лекциями по технике закаливания, командной спартакиадой с заплывами в холодной воде и награждением победителей. Проект предполагает устройство места для переодевания (детской раздевалки) на берегу озера, в непосредственной близости от воды, обустройство купели с защитой от ветра и удобной лестницей для спуска в воду, закупку тепловых пушек, бензопилы, снегоуборочной машины, деревянных трапиков и спортивных аксессуаров. По итогам прохождения программа закаливания будет отобран и сформирован молодой актив, новое поколение любителей закаливания и зимнего плавания - продолжатели традиций ....... моржей.

Закаливание в холодной воде

Проект направлен на популяризацию среди молодежи и студентов закаливания организма в холодной воде.
Первая задача организация еженедельных акций закаливания. Для этого каждое воскресенье готовим прорубь на озере в неглубоком месте, дно посыпаем песком, прокладываем резиновый коврик к проруби, устанавливаем лестницу для погружения в прорубь.
Вторая задача информационное сопровождение акции, для этого в группах и страницах партнеров и участников размещаем информацию о месте и времени проведения акции. В процессе проведения акции фото сопровождение, для размещения в группе.
Третья задача, для привлечения участников просветительская работа о пользе заливания. Информация о пользе закаливания будет размещаться в группе и на страницах участников. Также проведем 10 вводных семинаров/презентаций про акцию и про закаливание в СУЗах, ВУЗах, компании СИБУР ТюменьГаз и НКО.
Четвертая задача снять и смонтировать видеоролики про акцию закаливания и про участников закаливания «моржей».

Клуб закаливания «БодрячОК» начал свою историю в 2014 г. с обтирания тела снегом на открытом воздухе и обливания ледяной водой из ведер. В 2016 году организовали прорубь, установили вагончик-бытовку для переодевания и чаепития. На каждое воскресное мероприятие приезжает в среднем 100 человек с 9:00 до 14:00.