Гимнастика Цигун
Согласно опросу Росстата лишь 12% россиян ведут здоровый образ жизни. Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) - основа активного долголетия и, чтобы оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям. Всего 17,8% российских пенсионеров соблюдают классические правила ЗОЖ: занимаются физкультурой, соблюдают диету.
Хорошее здоровье в пожилом возрасте – важнейшая и непростая, но решаемая задача. Это не только самочувствие и позитивный настрой, это и условия и предпосылки активной старости, для активного участия пенсионеров в общественной жизни города, страны. Активное старение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как процесс оптимизации возможностей для физического, социального и умственного благополучия с целью увеличения продолжительности здоровой активной жизни, высокой производительности и достойного жизненного уровня на период пожилого возраста. Какими способами решается эта задача?
Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика Цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях продолжающейся пандемии, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни. Как сказано в Методических рекомендациях Министерства здравоохранения РФ "Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции": "С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, полного дыхания йогов, Цигун-терапии" (стр.92).
Достижения Цигун высоко оценены ВОЗ и являются частью медицины большинства стран не только Юго-Восточной Азии, но и Европы и Америки. Согласно рекомендациям ВОЗ процесс распространения практик Цигун среди лиц пожилого возраста представляется перспективным.
Существует множество причин, по которым пожилым людям показаны занятия Цигун-терапией.Это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий Цигун-терапией психоэмоциональное состояние пожилых людей значительно улучшилось. Согласно другому исследованию: "После 10 месяцев упражнений Цигун выявлено улучшение качества жизни пожилых женщин. Таким образом, китайская гимнастика Цигун может повысить уровень здоровья пожилых людей и улучшить качество их жизни.".
ВОЗ недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения. Наша организация за последние годы накопила огромный опыт по вовлечению пожилых людей в оздоровление при помощи Цигун: проводились как обычные занятия в Центрах активного долголетия, ТОСх так и занятий-онлайн в период карантина. В 2021г. при поддержке Фонда президентских грантов нами реализуется проект по оздоровлению пожилых людей - "……", но в ходе своей деятельности мы все чаще сталкиваемся с тем, что и большое количество сорокалетних-пятидесятилетних людей имеют различные проблемы со здоровьем которые можно решить с помощью предлагаемых практик. Поэтому актуально расширить целевую аудиторию и проводить оздоровительные занятия не только среди пожилых, но и среди трудоспособных людей старше 44 лет, уже не считающихся молодыми по классификации ВОЗ.
На территории ......... области наша некоммерческая организация единственная которая позволяет заниматься оздоровительными практиками Цигун бесплатно, да и платные занятия в нашем регионе получить весьма затруднительно, так как данные услуги предоставляет всего 2 организации и их ресурсы весьма ограничены и в большинстве своём недоступны ни материально, ни территориально. Возможность занятий Цигун бесплатно для людей трудоспособного возраста отсутствует полностью. Оздоровление с помощью практик Цигун до сих пор является инновационным в нашем регионе, и учитывая доказанную эффективность имеет большие перспективы внедрения, особенно учитывая актуальность повышения иммунитета, социализации и снятия стресса у людей в период пандемии и после неё. Цигун не требует специальной подготовки и оборудования, подходит людям любой весовой категории и состояния здоровья, включает в себя дыхательную гимнастику, тренирует память при изучении комплекса упражнений (что способствует профилактике деменции).
Мы пытаемся активно продвигать практики Цигун в нашем регионе. Для популяризации Цигун и привлечения людей к данной гимнастике мы предлагаем, помимо занятий, провести 2-й межрегиональный фестиваль «Цигун - активное долголетие в движении», а также распространить в Интернете статьи и видеоуроки.