Активный образ жизни пожилых людей

Проект направлен на минимизацию падения здоровья лиц старшего возраста ( пенсионеров) после самоизоляции в период COVID-19, а также устранения депрессии и создание возможности для развития их физической активности.
В ......... районе всего 13 муниципальных образований, которые находятся очень далеко от административного центра ( самый близкий поселок расположен в 10 км., самый дальний - в 300 км.) и проживает 124 тысячи человек, из них граждан старшего поколения свыше 14 тысяч человек. Большой популярностью среди лиц старшего поколения пользуются такие виды спорта ( спортивные дисциплины), как скандинавская ходьба, ходьба на лыжах, настольные игры , тренажеры, и, новый вид - велосипедный спорт на трехколесных велосипедах.
Для формирования основных направлений проекта, была проведена работа с ..........ским районным советом ветеранов войны и труда, проведен опрос активных пенсионеров ........... района и была выявлена проблема в отсутствии доступных условий для занятий спортом, а именно, отсутствие спортивных залов в 4- муниципалитетах района - в сельских поселениях Русскинская, Тундрино, Лямина и Сытомино, отсутствие спортивного инвентаря, необходимого для граждан старшего поколения.
Проектом предполагается создание бесплатных пунктов проката спортивного инвентаря для лиц старшего возраста (пенсионеров) в возрасте от 55 лет и старше , в целях их самостоятельного оздоровления на свежем воздухе, ведения активного, образа жизни, заботы о своем здоровье, поддержки психологической и эмоциональной стабильности во всех 13 муниципалитетах ........... района.

Проект включает:
1)Профилактику COVID-19, так как во время тренировок на свежем воздухе усиливается вентиляция легких, сердце и мышцы потребляют кислород для своей работы.
2) Приобретение спортивного инвентаря.
3) Создание бесплатных пунктов проката спортивного инвентаря для граждан старшего возраста (пенсионеров) ........... района в 13 муниципальных образованиях.
3) Разработку спортивно-оздоровительного информационного цикла (информационных карточек-подсказок) для граждан старшего возраста (пенсионеров) , включающего в себя информацию о здоровом образе жизни после COVID-19, в том числе о правильных занятиях различными видам спорта или дисциплинами (в соответствии с имеющимся спортивным инвентарем).

Итогом реализации проекта будет - создание доступных условий для занятий спортом гражданам старшего поколения, оздоровление старшего поколения, позитивное настроение и активное долголетие. Охват граждан старшего поколения - не менее 650 человек.

Активный отдых пенсионеров

Проект «.......» ставит своей целью пропаганду здорового образа жизни для людей пенсионного возраста, проживающих в …… районе, создание условий для него, оздоровление и социализацию участников. В период пандемии особенно ценно живое общение и поддержание достаточной физической активности людей старшего возраста в безопасной среде (на открытом воздухе). Проект включает в себя серию выездов пяти групп по двенадцать человек - членов первичных ветеранских организаций ….. района на территорию Учебного полевого комплекса «….» - безопасную, оборудованную муниципальную площадку с необходимой инфраструктурой. Реализация проекта позволит улучшить качество жизни участников, обучит их новым способам поддержания здоровья в зрелом возрасте, позволит приобрести новые знакомства и увлечения. Площадка будет оформлена в стиле ЗОЖ СССР, в атмосфере молодости участников проекта: с агитплакатами того времени, музыкой. Площадка будет использована не только в рамках проекта, но и для прочих мероприятий для людей старшего возраста, проживающих в районе. Предполагается, что данный проект станет началом регулярных встреч пенсионеров, в дальнейшем – созданию клубов по интересам.
В рамках проекта будут изданы информационные буклеты тиражом 1000 шт. , где будет размещена информация по ЗОЖ для пожилых (режим дня, правильное питание, комплекс физических упражнений и прочие рекомендации) и информация о действующих в районе службах (отделение дневного пребывания для пожилых, услуги библиотек, ФОКа и бассейна, творческие объединения, услуги в сфере здравоохранения, телефонный справочник организаций и пр. ).
Запланированные мероприятия проекта: программа полного дня, включающая в себя комплекс мероприятий: пешая экскурсия по экотропе «Хребет Змеиный», посещение экскурсии «История человека на .......», встреча с тренером ОФП районного ФОКа, занимающегося с пенсионерами и инвалидами, мастер-класс по гимнастике для пожилых, встреча со специалистом по рациональному питанию, лекарственным травам, участие в спортивных и настольных играх, питание, досуг (ретро-танцы, песни). Выезды рассчитаны на полный день с 9.00 до 20.00, с питанием, отдыхом, спортивными занятиями, экскурсионным обслуживанием и досугом.
Услуги по организации досуга, экскурсии и сопровождение на экотропе безвозмездно окажет Благотворительный фонд по развитию спорта и туризма «СТАРТ». Площадка на территории УПК «Звездный» для проведения мероприятий, доступ к электричеству, питьевая вода, костровое оборудование и места отдыха безвозмездно предоставляется муниципальным Центром сельского туризма. Площадка охраняемая, находится в экологически благоприятном месте, в сосновом реликтовом бору, проводится обработка от клеща.
По итогам реализации проекта планируется выпуск социального ролика. Публичные мероприятия проекта будут широко освещены в районных СМИи сети Интернет.
На средства гранта планируется приобрести спортивный инвентарь и оборудовать площадку в советском стиле.

Активное долголетие

Как увеличить продолжительность жизни человека в нашем Российском обществе, с нашим менталитетом, устоявшимися стереотипами. Не доживания, а жизни яркой, окрашенной эмоциями, новыми познаниями и успехами, здоровой жизни во всех её проявлениях! Ключевое слово – КАК это сделать – вот в этом и заключается основная идея нашего проекта.
Физическая активность важна в любом возрасте, но в старшем – она необходимость! Мы создаём для участников проекта необходимые условия для ситуации успеха в этом направлении. На базе существующего спортивно-оздоровительного Клуба «Здоровая Версия» открываем новое направление для пенсионеров «Перезагрузка». Особо пристальное внимание – группам новичков в статусе пенсионеров, одиноко проживающим, ветеранам труда.
Подход к каждому участнику нашей целевой группы индивидуальный, а предлагаемая помощь носит комплексный, системный характер с пролонгированием действия и мониторингом отдаленных результатов.
Для организации физкультурно - оздоровительных занятий формируются две группы по 25 человек, направление занятий – калланетика. Занятия организуются 3 раза в неделю, калланетика имеет несколько уровней подготовки – от начального до продвинутого. Занятие заканчивается медитацией на повышение уровня самооценки, выработки положительных мотивационных установок. В комплекс добавлены водные процедуры на закаливание, курсовой прием кислородных коктейлей, ароматерапия, прием витаминных препаратов, кислородные ингаляции.
1 раз в неделю проводится одно из мероприятий культурно-досугового направления в рамках организации деятельности Артстудии, Литературной гостиной, студии «Фитнес для ума», творческой лаборатории с её многочисленными мастер классами или мероприятие по взаимодействию со школами.
1 раз в месяц проводятся информационно-практическое занятия по профилактике заболеваемости с врачами на актуальные для людей старшего возраста темы, встречи носят не формальный характер за чашечкой ароматного чая. Для примера, если это тема гипертонической болезни – проводится измерение давления и при необходимости выдаётся Дневник контроля. Дополняет информационно-практические занятия Лекторий по ЗОЖ, где регулярно рассматриваются темы организации правильного питания, организации режима дня, дозирования физических нагрузок и многое другое.
Наша задача – не просто создать условия, показать и предоставить на время необходимые ресурсы, а научить ими пользоваться.
У участников проекта с целью отслеживания результатов мы проводим срез таких показателей, как А/Д и ЧСС в состоянии покоя и при физической нагрузке, индекс массы тела, уровень физической активности, тестовая самооценка соматического состояния – субъективная оценка по 10-бальной шкале и др.
Все проводимые мероприятия регулярно освещаются в социальных сетях, на сайте АНО, в СМИ.
Прогноз ожидаемого главного результата: мы поможем преодолеть нашим участникам проекта порог средней продолжительности жизни и перейти в категорию долгожителей!