Активный образ жизни женщин в возрасте 55 лет

"……." - это мой авторский проект, направленный на приобщение женщин в возрасте 55 лет и старше к активному образу жизни и поддержке их физического, интеллектуального и психического здоровья. Термин "ре-Эволюция" изобретён мной для отражения сути современного явления, когда продолжительность жизни выросла, и у нас появились дополнительных 10-15 лет к активной жизни, когда женщина в возрасте за 55 лет ещё полна сил, энергии и способна к реализации самых разных возможностей, таких, которых раньше у её сверстниц не было. Проект планируется реализовать на базе партнёра - модельной библиотеки-филиала № 6 МКУ "ЦБС". Данный проект представляет собой цикл лекционно-практических занятий и предусматривает две формы реализации: 1) лекция-беседа об особенностях питания и физической активности возрастных людей, способах восстановления (сон, стретчинг и т.п.) с использованием видеоматериалов. 2) практическое занятие: разучивание упражнений с постановкой правильной техники их выполнения, приёмов самомассажа с применением оборудования для МФР (миофасциальный релиз), составление индивидуальных систем питания и домашних тренировок, в сопровождении спортивного оборудования малой формы (для проведения тренировок вне специализированной спортивной площадки). Время занятий: лекционный формат - 30 минут, формат беседы вопрос-ответ - 15 минут, тренировочный формат - 30-45 минут. Каждый участник группы, пожелавший участвовать в тренировочной части, пройдёт все необходимые тесты для выявления двигательных возможностей. В рамках самостоятельной работы (домашние тренировки) для участников будут разработаны рекомендации (печатные, видео). Для тех, кто проявит интерес к силовому тренингу на постоянной основе, будут организованы бесплатные консультации на базе другого партнёра проекта - тренажёрного зала для всей семьи PowerMАХХХ. Я считаю, что имею все необходимые компетенции, знания и опыт для реализации разработанного мной проекта. Как лектор имею огромный опыт публичных выступлений, в т.ч. на обучающих конференциях и семинарах не только местного, но и областного и российского уровней, поиска, анализа и обработки нужной информации. Как фитнес-тренер уже 4 года занимаюсь персональным тренингом, в т.ч. людей с проблемами ОДА, уже 7 лет тренируюсь сама в рамках пауэрлифтинга и имею звания кандидата в мастера спорта и чемпиона мира по классическому жиму штанги лёжа (версия НАП, любители). Деньги нужны для приобретения необходимого оборудования и подготовки помещения, которое будет использоваться для занятий с людьми старше 55 лет с целью приобщения к активному образу жизни, привлечения к теме здорового долголетия, популяризации ЗОЖ. В лекционной части могут участвовать сразу до 30 человек. В тренировочной до 10 человек. Неограниченное число участников могут подключиться виртуально (занятия будут записываться и транслироваться в группе проекта). Таким образом я смогу охватить наибольшее количество возрастных людей, в т.ч. и мужчин.

Лазерный биатлон

Проект направлен на популяризацию физической культуры среди детей и подростков, малообеспеченных, многодетных и неполных семей, проживающих в микрорайоне …...
Проект предполагает проведение систематических бесплатных тренировок по лазертаг и лазерному биатлону в доступных для подростков местах – парк или школьный стадион. Преимуществом данного проекта является пропаганда Физической культуры не посредствам классических упражнений, а через популярные игры, что вызывает большую заинтересованность у подростков.
Лазертаг – это командная, спортивно-тактическая игра, имитирующая боевые сражения (компьютерные игры). Игра заключается в поражении противника и/или специальных сценарных приспособлений (баз, контрольных точек и т.д.) инфракрасным ........при помощи игрового инвентаря - «тагер».
Лазерный биатлон – полный аналог классического биатлона, популярного олимпийского вида спорта, отличающийся только типом оружия, которое в качестве поражающего элемента использует не пулю, а лазер. Данное небольшое отличие позволяет популяризовать данную игру и сделать ее более массовой, т.к. тренировки и соревнования могут проходить прямо на пришкольной территории или парке.
Важное значение имеет, что сами игры не требуют серьезной физической подготовки, позволяя выбрать роль исходя из возможностей ребенка, не выделяя сильных и слабых, при этом желание проявить себе в команде будет подталкивать к дополнительным тренировкам.
В рамках проекта планируется организовать один раз в неделю занятия в Чурилово на пришкольной территории по Лазерному биатлону, два раза в месяц занятия в Чурилово на пришкольной территории по Лазертаг и два раза в месяц выездные занятия в ближайшем парке по лазертаг, всего 80 тренировок.
Всего систематические тренировки (120 мин) смогут посещать - 70 человек.
Так же проект преследует Задачи
по популяризации новых спортивных направлений, для этого ежемесячно будут проводиться мастер-классы в школах города ........ и детских домах.
В течении года будет организовано два спортивных праздника - смотра, включающие турнир по лазертаг и смешанную эстафету по биатлону, на которых ребята смогут продемонстрировать приобретенные навыки.
В связи с тем, что в ........ наблюдается дефицит специалистов по данным видам спорта на начальной стадии проекта запланированы курсы повышения квалификации для тренеров и наставников от специалистов ВОО «Федерация лазертаг России».
Таким образом, подростки должны получить новый нравственный ориентир, завести новых друзей, закрепить потребность в систематическом занятии спортом.
Стоит отметить, что мероприятия проводятся на открытом воздухе, что в условиях распространения короновирусной инфекции является несомненным плюсом, позволяя участникам заниматься спортом с минимальным риском. Также эти направления являются неконтактными и легко позволяют соблюдать социальную дистанцию, каждый участник контактирует только с тагером или винтовкой (которые будут обрабатываться перед выдачей участнику).

Физическая активность людей с инвалидностью

Активный отдых среди людей с инвалидностью воспринимается как что-то невыполнимое, невозможное и не нужное. Особенно активные виды отдыха. Под ними понимаются все виды досуга, с использованием технических средств (например, велоспорт, акваспорт и т.д.) Для многих просто выбраться из дома уже как экстрим по пересеченной местности. А ведь мы тоже хотим преодолевать трудности, чувствовать адреналин от успеха и личного рекорда. Для многих людей с инвалидностью личный рекорд - это не выигранные секунды или метры, а то что он просто смог что-то сделать чего раньше не мог, боялся, стеснялся или даже не думал что он когда-то это сможет сделать.. Смог проехать на велосипеде. Смог пройти пешком 500 м. Смог проплыть на байдарке или сходить в поход и переночевать в палатке без всяких удобств. Эти победы намного важней для человека, не желающего мириться со своим положением. Для человека, который не смотря на инвалидность хочет вести активную жизнь. Искать варианты личной самореализации. Спортивный инвентарь сам по себе стоит очень дорого. А адаптированный для людей с инвалидностью стоит на порядок дороже. Купить самостоятельно у инвалидов нет возможности. К тому же неизвестно получится воспользоваться им или нет. А попробовать как правило тоже негде. В каких-то случаях требуются конструктивные изменения. Просто для нас нужны немного другие условия эксплуатации и немного приспособить технику и инвентарь под наши возможности. Большинство людей с инвалидностью вынуждены сидеть дома, т.к. наша окружающая среда не приспособлена для передвижения таких людей, а существующие предложения для активного отдыха не предусматривают людей с инвалидностью как своих клиентов. С помощью моего проекта будут закуплены и адаптированы технические средства для людей с ДЦП и колясочников, учитывая их физические особенности. Люди с инвалидностью, никогда ранее не ездившие на велосипеде, смогут попробовать свои силы благодаря хэндбайку (велосипед с ручным приводом). Смогут заниматься водными видами спорта - плаванию на sup-доске и байдарке. На данный момент, семьи, имеющие людей с инвалидностью (неважно взрослый это или ребенок) вынуждены или отказаться от совместного отдыха, тем более активного, или вынуждены проводить время раздельно друг от друга. Что отрицательно сказывается на качестве жизни семьи. Благодаря моему проекту, они смогут вести активный образ жизни вместе.
В 2021 году у нас была возможность попробовать активный отдых с помощью технических средств. И эти предложения пользовались большим спросом, что еще раз подтверждает востребованность активного вида отдыха среди людей с инвалидностью. Многие впервые пробовали такой вид досуга и выражали желание продолжать заниматься.