«Дыхательные перемены» (для снятия тревоги)
Суть: Тревожные дети не умеют успокаиваться — они задерживают дыхание или дышат поверхностно.
Что сделали: Мама-инструктор по йоге записала 3 коротких аудио (по 2 минуты) с дыхательными упражнениями: «дыхание квадратом» (вдох-пауза-выдох-пауза), «дыхание живота», «дыхание с воображаемым шариком». Перед каждым уроком учитель включал запись на 2 минуты. Дети повторяли.
Результат: Уровень тревоги в классе снизился. Дети научились успокаиваться перед контрольными. Некоторые родители стали использовать дыхание дома.

«Ящик для гнева» (агрессия в безопасное русло)
Суть: Детям (и взрослым) нужно легальное место, чтобы выплеснуть злость, не причинив вреда.
Что сделали: Родительский комитет поставил в углу спортзала картонную коробку с надписью «Ящик для гнева» и кучу старых газет. Правило: если злишься — порви газету, скомкай, брось в ящик. Потом (на следующей перемене) можно вместе с родителем-волонтёром выкинуть. Никаких «не злись, это нехорошо».
Результат: Количество драк в спортзале уменьшилось. Дети сами говорили: «я пошёл газету рвать, потому что иначе бы врезал». Родители сделали такой же ящик дома.

«Сонная комната» (для перегруженных старшеклассников)
Суть: Старшеклассники хронически не высыпаются. От этого — апатия, агрессия, низкая успеваемость, депрессия.
Что сделали: Родительский комитет договорился с администрацией, что во время большой перемены и после обеда один из кабинетов (освободившийся) превращается в «тихую комнату»: выключен свет, лежат коврики и пледы (принесли родители), играет спокойная музыка без слов. Туда можно прийти, лечь, закрыть глаза на 15 минут. Никто не входит без стука.
Результат: Дети, которые использовали комнату, стали спокойнее, бодрее на следующих уроках. Некоторые засыпали за 5 минут. Учительница сказала: «это лучше любого урока психологии».

«Круг тепла» (ритуал для любого класса после конфликта)
Суть: После любого конфликта (особенно если драка или травля) класс остаётся расколотым. Нужен ритуал примирения без принуждения.
Что сделали: Родительский комитет предложил «Круг тепла»: учитель и родитель-психолог сажают класс в круг. Каждый по очереди (кто хочет) говорит: «Сегодня я чувствую…» и продолжает любым словом. Остальные молчат, не комментируют. Тот, кто не хочет говорить, просто сидит. В конце — общее рукопожатие или просто хлопок по плечу соседу. Никаких извинений под давлением.
Результат: После двух «Кругов тепла» классы, где была травля, начинали размораживаться. Дети говорили: «я не знал, что ему тоже больно». Один мальчик, который травил другого, заплакал и извинился сам, без принуждения.