Проекты по направлениям :: Описание проекта :: ЗОЖ :: Активное долголетие
|
Физкультура для пенсионеров Проект «….........» направлен на привлечение пенсионеров г. ........ к регулярным групповым занятиям физической культурой с инструктором и сдача норм ГТО всеми участниками проекта. СК «.......» оснащен спортивным оборудованием, имеет хорошую спортивную площадку с уличными тренажерами и является центром спортивного досуга для жителей отдаленного промышленного района г. ......... Идея создания проекта принадлежит группе активных пенсионеров, проживающих в районе п. Строителей, Северо-Запада и пр Гагарина. Пандемия COVID-19 больше всего изменила жизнь представителей серебряного возраста. Исследования, проведенные благотворительной организацией «Age UK», показали насколько масштабными оказались психологические и физические травмы у пенсионеров из-за вынужденной самоизоляции в период пандемии: ухудшилось физическое здоровье, усугубились проблемы с памятью, появился обоснованный страх за здоровье свое и близких и т.д. После снятия ограничений к нам неоднократно обращались пенсионеры с просьбой о возможности начала групповых занятий физической культурой. Коллектив СК «.......» делали попытку организовать онлайн-тренировки, записывали комплексы базовых упражнений для самостоятельных занятий, но по мнению целевой группы проекта, нет ничего эффективней и удобней занятий в группах под руководством инструктора, ведь живое общение и совместные занятия по укреплению здоровья - лучшее средство от депрессии, болезней, скуки. Пришло понимание, что в прежнем формате, когда приветствовались массовость и масштабность мероприятий, мы работать не будем, так как в нашу жизнь вошли социальная дистанция, масочный режим и другие ограничения. Поэтому занятия будут проводится в малочисленных (до 10 человек) группах, в нескольких спортивных залах. Будут предложены следующие виды спортивной подготовки: кардиотренировки, тренажерный зал, скандинавская ходьба, волейбол, баскетбол,настольный теннис, шашки-шахматы, стрельба из лазерного оружия и пневматической винтовки, стрельба из лука. Занятия будут проводиться в утреннее время, тогда как секции и тренировки для детей и взрослых начинают работу после 15 часов. Большое количество занятий в зависимости от погодных условий, будут проводиться на стадионе. Для участников проекта будут организованы совместные походы в национальный парк «Таганай», посещение парка им П.П.Бажова. Для поднятия самооценки и привлечения интереса к занятиям в течении реализации проекта будут проводится соревнования для участников проекта с награждением победителей и призеров: 1. Настольный теннис; 2. Стрельба из лазерной или пневматической винтовки в зачет ГТО; 3. Спортивный конкурс «Супербабуля и супердед»; 4. Стрельба из лука с отбором на областные соревнования; 5. Шашки и шахматы; 6. Сдача норм ГТО. Занятия в группе здоровья со сверстниками для многих пенсионеров и ветеранов помогут улучшить физическую форму, повысить самооценку, обрести друзей по интересам. |
|
Физическая культура для пожилых Проект «.......» направлен на вовлечение пожилых людей к занятиям оздоровительной физической культурой по месту жительству. Проект призван не просто поддержать достойную жизнь в старшем возрасте, но и мотивировать данную категорию к активному участию в различных сферах жизни общества. Проект будет являться продолжением проекта «.......» по вовлечению граждан старшего поколения в оздоровительную практику и получение новых знаний в области самосохранительного поведения (Субсидия Министерства социальных отношений ........ области в 2020 году, Грант Администрации города ........ в 2021 году, Грант Президента РФ и Грант губернатора ........ области в 2021 году). Среди благополучателей проект получил самую положительную оценку и пожелания успехов. Проект будет включать практические и образовательные мероприятия. Практические мероприятия: на спортивных площадках г. ........ и ........ области будут организованы массовые занятия по оздоровительной физической культуре, суставной, дыхательной гимнастике и скандинавской ходьбе. Занятия будут проводиться на территории 2-х районов г. ........ и на территории 4-х муниципальных образований ........ области: ....... городской округ – г. .......; ........ муниципальный район - г. ….; ....... городской округ - посёлок ….; ....... муниципальный район - посёлок ........ Образовательные мероприятия: регулярные серии мастер-классов и тренингов, проводимые молодыми людьми в качестве тренеров и наставников создадут особую связь поколений, основанную на достижении единых целей совместными усилиями. В связи с чем, эксперты проведут выездные мастер-классы и тренинги по основам организации оздоровительной физической культуры на территории 4-х муниципальных образований ........ области. В рамках проекта также пройдут семинары-встречи по формированию культуры здорового питания, проведение консультаций со специалистами Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, будет проведена экспресс-оценка состояния здоровья занимающихся. Для более успешной реализации к участию в проекте будут привлечены волонтеры-медики. Они станут помощниками при проведении занятий в группах здоровья и при организации образовательных мероприятий. С целью популяризации принципов здорового образа жизни вообще, и пожилых людей в частности, предполагается продолжить информирование общественности в СМИ о ходе реализации проекта. В рамках проекта будут подготовлены видеоуроки по основам техники скандинавской ходьбы и организации лечебной физической культуры в домашних условиях. Видеоматериалы будут рекомендованы как для благополучателей, так и для работников бюджетных сфер и будет размещены на всех доступных интернет-ресурсах. Кульминацией проекта станет проведение фестиваля по здоровому образу жизни «Здоровое поколение» (июнь, 2023 г.), на котором будут состязаться представители муниципальных образований ........ области, в том числе и молодежь. |
|
Физкультура для пенсионеров «……» – это проект, направленный на укрепление здоровья и как следствие повышение качества жизни не менее 1 000 людей старшего поколения, проживающих в поселке ……....... городского округа. В ходе реализации проекта за счет средств гранта будет обновлен спортивный инвентарь, закуплены ноутбук и музыкальная колонка для занятий физической культурой. В последствии будут созданы группы здоровья для пожилых людей, в которых они будут заниматься общей физической подготовкой и скандинавской ходьбой. Занятия будут проводиться как в групповой, так и в индивидуальной форме. При наборе групп никаких критериев отбора не предусмотрено. Самое главное – это желание изменить свою жизнь, сделать ее насыщенной, яркой и интересной. Целевая группа проекта – это в первую очередь активные люди 60+. Группу здоровья возглавит фитнес-тренер, который будет подбирать упражнения с учетом уровня физической подготовки каждого участника группы, а также имеющихся заболеваний и возрастных особенностей. Группа будет обеспечена необходимым спортивным инвентарем. В целях повышения информированности пожилых людей в вопросах здорового образа жизни, сохранения и укрепления своего здоровья планируется изготовление и распространение буклетов и брошюр по данной тематике. За период действия проекта планируется провести 48 занятий, где не менее 1000 пожилых граждан получат теоретические знания и практические навыки активного долголетия. Проект рассчитан на 6 месяцев. Площадкой для проведения физкультурно-оздоровительных занятий станет партнер проекта структурное подразделение МБУ «КДЦ» ДК им. А.С. Пушкина. Основной итог (результат проекта) – это улучшения физической активности и как следствия психоэмоционального состоянием людей пожилого возраста. |
|
Активный образ жизни женщин в возрасте 55 лет «…….» - это мой авторский проект, направленный на приобщение женщин в возрасте 55 лет и старше к активному образу жизни и поддержке их физического, интеллектуального и психического здоровья. Термин «ре-Эволюция» изобретён мной для отражения сути современного явления, когда продолжительность жизни выросла, и у нас появились дополнительных 10-15 лет к активной жизни, когда женщина в возрасте за 55 лет ещё полна сил, энергии и способна к реализации самых разных возможностей, таких, которых раньше у её сверстниц не было. Проект планируется реализовать на базе партнёра - модельной библиотеки-филиала № 6 МКУ «ЦБС». Данный проект представляет собой цикл лекционно-практических занятий и предусматривает две формы реализации: 1) лекция-беседа об особенностях питания и физической активности возрастных людей, способах восстановления (сон, стретчинг и т.п.) с использованием видеоматериалов. 2) практическое занятие: разучивание упражнений с постановкой правильной техники их выполнения, приёмов самомассажа с применением оборудования для МФР (миофасциальный релиз), составление индивидуальных систем питания и домашних тренировок, в сопровождении спортивного оборудования малой формы (для проведения тренировок вне специализированной спортивной площадки). Время занятий: лекционный формат - 30 минут, формат беседы вопрос-ответ - 15 минут, тренировочный формат - 30-45 минут. Каждый участник группы, пожелавший участвовать в тренировочной части, пройдёт все необходимые тесты для выявления двигательных возможностей. В рамках самостоятельной работы (домашние тренировки) для участников будут разработаны рекомендации (печатные, видео). Для тех, кто проявит интерес к силовому тренингу на постоянной основе, будут организованы бесплатные консультации на базе другого партнёра проекта - тренажёрного зала для всей семьи PowerMАХХХ. Я считаю, что имею все необходимые компетенции, знания и опыт для реализации разработанного мной проекта. Как лектор имею огромный опыт публичных выступлений, в т.ч. на обучающих конференциях и семинарах не только местного, но и областного и российского уровней, поиска, анализа и обработки нужной информации. Как фитнес-тренер уже 4 года занимаюсь персональным тренингом, в т.ч. людей с проблемами ОДА, уже 7 лет тренируюсь сама в рамках пауэрлифтинга и имею звания кандидата в мастера спорта и чемпиона мира по классическому жиму штанги лёжа (версия НАП, любители). Деньги нужны для приобретения необходимого оборудования и подготовки помещения, которое будет использоваться для занятий с людьми старше 55 лет с целью приобщения к активному образу жизни, привлечения к теме здорового долголетия, популяризации ЗОЖ. В лекционной части могут участвовать сразу до 30 человек. В тренировочной до 10 человек. Неограниченное число участников могут подключиться виртуально (занятия будут записываться и транслироваться в группе проекта). Таким образом я смогу охватить наибольшее количество возрастных людей, в т.ч. и мужчин. |
|
Консультативная медицинская помощь пожилым людям Программа по обучению и адаптации людей пожилого возраста «.......» рассчитана на 4 месяца. Методом распространения листовок на улицах города, рекламы в интернете и на радио-эфирах будет проводиться набор участников в возрасте от 55 лет. Общее количество участников проекта – 60 человек. Программа поделена на два блока, идущих параллельно друг другу. Первое направление – проведение обучения в группах в нашем центре. Второе направление – выезды на дом к маломобильным пожилым людям. Проведение занятий: в начале старта группы проводится анкетирование с целью выявления наиболее интересных для самих участников тем. Каждый месяц формируются группы из 12-13 человек. Всего будут сформированы 4 группы общей численностью 50 человек. Для каждой группы будет проведено 8 занятий: 4 теоретических, 4 практических по 4 часа каждое. ЛФК - 8 занятий для одной группы по 2 часа. Теоретическая часть – 16 академических часов, практическая часть – 16 академических часов, оздоровите гимнастика – 16 академических часов. В общей сложности 48 академических часа для одной группы. Каждому пациенту выдается чек-лист с трекером восстановления в домашних условиях. Перед и после проведения цикла занятий осуществляется тестирование показателей здоровья с применением простейшего диагностического оборудования. Для маломобильных людей, у которых отсутствует возможность посещения наших занятий будут организованы выезды на дом. Всего планируется взять кураторство над 10 такими людьми. Они получат обучающий материал и практические навыки на домашнем адресе или в реабилитационном центре в индивидуальном порядке. К реализации данного проекта будет привлечено 10 волонтеров. I. В программе проекта будут проводиться обучающие уроки: Умение определять первые симптомы при неотложных состояниях; Алгоритм безопасных действий в ожидании медицинской помощи; Обучение грамотности измерения артериального давления в домашних условиях и измерения уровня глюкозы в крови, умение правильно оценить показания тонометра и глюкометра. Обучение грамотности хранения и приема лекарственных препаратов; Обучение основам гигиены зубных протезов; Уроки вкусной и полезной диетологии. II. Занятия по оздорови гимнастике. Оздорови гимнастика включает комплекс общеукрепляющих несложных физических упражнений с учетом хронических заболеваний участников. В результате реализации проекта пожилые люди обучатся своевременной диагностике и профилактике возрастных заболеваний, что скажется на улучшении физического здоровья; наличие знаний у участников проекта в вопросах сохранения собственного здоровья; участники проекта обучатся правильному использованию диагностического оборудования в домашних условиях (механический и электронный тонометры, глюкометры, пульсоксиметры, ингаляторы и т.д.). Также в рамках реализации проекта на базе нашего центра планируется обучение людей пожилого возраста online-записи на прием к врачу через государственные сайты, заказ медикаментов из online-аптек посредством использования ноутбуков. |
|
Приобщение к общественной деятельности и занятие спортом. Проект направлен на решение актуальной проблемы - ведение здорового образа жизни отдельных категорий граждан. Во время путешествий по .......... граждане пожилого возраста познакомятся с коренным населением, их культурой и бытом, расширится кругозор каждого участника. Состоится коллективная поездка с выездом на базу этностойбища «Силава» в г........... в декабре 2019 года с охватом 100 человек. На данной встрече планируется проведение теоретических и практических занятий по здоровому образу жизни, которая приобщит граждан пожилого возраста к историческому прошлому .........., знакомству с природой и культурой своего региона. Намеченные спортивные соревнования в ..........: в январе 2020 года (туристический слёт «С рюкзаком на пару» - 80 человек; в феврале 2020 года (Спартакиада для пожилых людей-80 человек ), в марте 2020 года (спортивный КВН «Спорт и смех – лечат всех» - 80 человек). Всего - 340 человек. Люди пожилого возраста укрепят физическое и психическое здоровье, почувствуют ход времени, смогут отвлечься от быта, одиночества, познакомятся с жизнью и работой других ветеранских движений, обсудят общие проблемы, порадуются успехам и достижениям друг друга. Планируемые мероприятия: I. Коллективная поездка в г........... предполагает задействовать ветеранов на базе этностойбища «Силава» - 3 дня в декабре 2019 года: 1-й день - семинар «ЗОЖ – пожилому человеку»- консультация врача, обмен опытом работы между ветеранскими организациями .........., ................ и ..........., Приобья, Ваньёгана; скандинавская ходьба, группы здоровья, зимние виды спорта для пожилых. 2-й день - знакомство с историей народов Севера - экскурсия в Учинский этнографический музей), творческие поединки между ветеранскими организациями, выступление фольклорного коллектива «Самарьяне». 3-й день - традиционные ремёсла: мастер-класс по изготовлению мансийской куклы Акань. Спортивный праздник «Весёлый стадион здоровья». II.Туристический слёт с приглашением ветеранских организаций - 1 день в январе 2020 года: визитка команд, конкурс бивуаков, конкурс поваров, конкурс туристической песни и частушек, туристическая «Поляна заданий». III.«Спартакиада для пожилых людей» - 1 день в феврале 2020 года: скандинавская ходьба (женщины 80 м), бег (мужчины 60 м), ведение баскетбольного мяча по прямой, ведение футбольного мяча по прямой (мужчины 60м ), перепрыгивание через скакалку (женщины 60 м), метание в горизонтальную цель, бег с обручем, легкая атлетика, пулевая стрельба, дартс, плавание. IV. Спортивный КВН «Спорт и смех- лечат всех» - 1 день в марте 2020 года: конкурс «Приветствие», разминка, конкурс капитанов, домашнее задание, блиц-турнир для болельщиков, веселая эстафета. Спортивные мероприятия проекта подарят представителям «серебряного» возраста массу положительных эмоций и впечатлений, вызовут желание развиваться и устанавливать собственные рекорды. |
